Kiedyś było modne narciarstwo, które stanowiło jedną z metod przemieszczania się wykorzystywaną podczas regularnego odbywania transportu. Przewożono rozmaite produkty i towary w ten właśnie sposób, zwłaszcza w miejscach ogólnie trudnodostępnych i mało skomunikowanych, gdzie panowały bardzo ciężkie warunki pogodowe. Niemniej jednak, w końcówce pierwszego stulecia dziewiętnastego stulecia dostrzeżono, że to, co traktowano jako sposób zwykłego transportu, może także dostarczać prawdziwej frajdy i moc nietuzinkowych wrażeń. W związku z tym, zaczęto wykorzystywać narciarstwo jako aktywność fizyczną, która miała stanowić formę rekreacji.
Narciarstwo alpejskie natomiast, które wspomnieliśmy w tytule niniejszego artykułu, stanowiło i nadal stanowi jedną z najpowszechniejszych dyscyplin zimowych w kategorii sporty ekstremalne oraz jest najpowszechniejszą poddyscypliną narciarstwa w ogóle. Musimy wiedzieć, że kiedyś był to sport, który raczej traktowano jako formę transportu głównie z tego względu, że aktywność o której mowa wymagała olbrzymiej wytrzymałości organizmu, świetnej wydolności i super kondycji. Kiedy z czasem zaczęto szukać metod spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej i gubienia zbędnych kalorii, właśnie narciarstwo pozwalało to uzyskać. Warto wyszczególnić zwłaszcza lata sześćdziesiąte dwudziestego stulecia, kiedy to zaczęto rozwijać narciarstwo alpejskie na potężną skalę. W naszym kraju natomiast do rozpowszechnienia tej dyscypliny sportów zimowych przyczynił się w dużym stopniu zwłaszcza Stanisław Barabasz.
Napisane przez:
Sport
Tabata
Intensywne i długotrwałe w realizacji zestawy ćwiczeń to nie dla Ciebie? Ciągle narzekasz na brak wolnego czasu, więc[insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["text_1"];[/insert_php] mało prawdopodobne, że wygospodarujesz wolne chwile na to żeby dodatkowo ćwiczyć? Jeżeli tak, to nic straconego w kwestii dbania o właściwą aktywność fizyczną, czy uprawianie sportu. W niniejszym tekście opiszemy na czym opiera się powszechnie znany trening tabata. Więcej dowiesz się dalej.
Tabata jest strzałem w dziesiątkę dla osób, które decydują się na trening szybki, sprawny, nierozciągany w czasie. Jest to intensywne ćwiczenie, które angażuje wszystkie nasze mięśnie. Generalnie rzecz biorąc chodzi o to, żeby działać aktywnie krótko w ramach ćwiczenia interwałowego. W praktyce jest to nic innego jak wysilanie się niekiedy zaledwie co parędziesiąt sekund! Kilkukrotne powtarzanie ćwiczeń interwałowych składa się natomiast na cały, pelny trening interwałowy, który zwie się tabatą. Ogólnie jest to osiem rundek, jakie budowane są z dwudziestosekundowego ćwiczenia non stop oraz dziesięciosekundowej przerwy w wysiłku fizycznym. Ogólnie, nasz cały trening tabaty nie przekracza z reguły paru minut! Co to daje i czy po zaledwie czterech minutach wysilania organizmu i napinania ciała jesteśmy w stanie uzyskać w ogóle jakiekolwiek efekty pożądane?
Odpowiedź na powyższe pytanie brzmi zdecydowanie tak! W pozyskiwaniu korzystnych wyników tabaty nie trzeba wcale decydować się na długotrwałe wyczerpywanie ciała, ale na to, żeby ćwiczyć intensywność i właśnie na ową intensywność nastawiona jest tabata. Im wyższe tempo[insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["text_2"];[/insert_php] narzucimy ćwiczeniom, tym większe jest nasze tętno, a co za tym idzie większe prawdopodobieństwo, że uzyskamy korzystne efekty treningowe.
Napisane przez: [insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["autor"];[/insert_php]