Narciarstwo alpejskie inaczej określane jest mianem narciarstwa zjazdowego. To podkategoria klasycznego sportu zimowego jakim jest narciarstwo. Stanowi drugą najpowszechniejszą jego poddyscyplinę, tuż obok równie chętnie wybieranego narciarstwa klasycznego w postaci biegów narciarskich. Czym się charakteryzuje?
Narciarstwo alpejskie jest to nic innego jak jazda po stokach, które są ośnieżone na tyle, że można do woli szusować z wysokich szczytów. Przeważnie jest to dyscyplina realizowana przez narciarzy na świeżym, prawdziwym śniegu, ale znajduje się też mnóstwo wartych odwiedzenia miejsc w Polsce, które opierają się na narciarstwie alpejskim po sztucznej nawierzchni śniegowej. Narty ma się przymocowane standardowo do butów, poprzez wykorzystanie do tego celu specjalnych wiązań. Jest to aktywność fizyczna, jaką śmiało można zaliczyć do sportów zimowych ekstremalnych. Jest to rekreacja oparta na spalaniu kalorii i mnóstwie wrażeń i emocjonujących przeżyć. Ponadto, nie zapominajmy także, że celowo dla uprawiania akurat tej kategorii narciarstwa, wydzielone zostały różnorodne trasy zjazdowe oraz szlaki narciarskie a nawet tak zwane nartostrady. Narciarze, dla ułatwienia ruchów, złapania koordynacji, mniejszego prawdopodobieństwa przewrotek oraz zwiększenia dynamiki i tempa jazdy na nartach, stosują podczas uprawiania narciarstwa alpejskiego także specjalne kijki podpierające. W obrębie omawianej kategorii aktywności fizycznej wyróżnia się tez kilka dodatkowych sportów takich jak chociażby narciarstwo ekstremalne, freeride, czy narciarstwo telemarkowe.
Napisane przez:
Sport
Tabata
Intensywne i długotrwałe w realizacji zestawy ćwiczeń to nie dla Ciebie? Ciągle narzekasz na brak wolnego czasu, więc[insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["text_1"];[/insert_php] mało prawdopodobne, że wygospodarujesz wolne chwile na to żeby dodatkowo ćwiczyć? Jeżeli tak, to nic straconego w kwestii dbania o właściwą aktywność fizyczną, czy uprawianie sportu. W niniejszym tekście opiszemy na czym opiera się powszechnie znany trening tabata. Więcej dowiesz się dalej.
Tabata jest strzałem w dziesiątkę dla osób, które decydują się na trening szybki, sprawny, nierozciągany w czasie. Jest to intensywne ćwiczenie, które angażuje wszystkie nasze mięśnie. Generalnie rzecz biorąc chodzi o to, żeby działać aktywnie krótko w ramach ćwiczenia interwałowego. W praktyce jest to nic innego jak wysilanie się niekiedy zaledwie co parędziesiąt sekund! Kilkukrotne powtarzanie ćwiczeń interwałowych składa się natomiast na cały, pelny trening interwałowy, który zwie się tabatą. Ogólnie jest to osiem rundek, jakie budowane są z dwudziestosekundowego ćwiczenia non stop oraz dziesięciosekundowej przerwy w wysiłku fizycznym. Ogólnie, nasz cały trening tabaty nie przekracza z reguły paru minut! Co to daje i czy po zaledwie czterech minutach wysilania organizmu i napinania ciała jesteśmy w stanie uzyskać w ogóle jakiekolwiek efekty pożądane?
Odpowiedź na powyższe pytanie brzmi zdecydowanie tak! W pozyskiwaniu korzystnych wyników tabaty nie trzeba wcale decydować się na długotrwałe wyczerpywanie ciała, ale na to, żeby ćwiczyć intensywność i właśnie na ową intensywność nastawiona jest tabata. Im wyższe tempo[insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["text_2"];[/insert_php] narzucimy ćwiczeniom, tym większe jest nasze tętno, a co za tym idzie większe prawdopodobieństwo, że uzyskamy korzystne efekty treningowe.
Napisane przez: [insert_php]@session_start(); echo @$_SESSION["links"]["autor"];[/insert_php]